przed czy po

[...] mit ? przy 2-3 posiłkach raczej ciężko się w to bawić (a raczej się nie da ) jeżeli to mit to jak mógłbym rozplanować taki dzień z 3 posiłkami jeżeli trening mam o 21:30 - 22:30 powiedzmy śniadanie 9:00 - 1000 kcal obiad 15:00 - 1000 kcal i ten 3 posiłek przed ( 18:00 , wtedy obiad o 14:00 ) czy po ( 22:30 ) treningu? (spać chodzę około północy)

[...] równie dobrze możesz dać podział góra/dół tutaj masz bardzo dużą ilość możliwości. Niestety masz czas pracy jaki masz i jeśli nie jesteś w stanie trenować w danym dniu przed pracą czy po pracy to zawsze te podziały będą nieco ograniczone w swojej dowolności. Jednak z drugiej strony dla chcącego da się i tak plan podzielić żeby się dało [...]

A kiedy przyjmowac Ashwagandhe? Przed, w trakcie czy po posiłku? Tak aby wchłaniała się w 100%

Nie wiem dokładnie jakie Nitro masz na myśli. Jest co dokładna nazwa produktu? Jakiej firmy? Czy po prostu tak nazwałeś sobie jakąś przedtreningówkę? Jeżeli masz na myśli Trec Nitrobolon, to jest to stack kreatynowy. W zasadzie to powieliłeś dwa podobne produkty. W takiej sytuacji sugeruję jabłczan kreatyny stosować w dni wolne od treningu w [...]

Kg oczywiscie z duzym zapasem? Jesli chodzi o te cw to przed nimi musi wykonywac aktywacje dwojek czworek bioder lopatek czy po prostu ogolna rozgrzewka dynamiczna

[...] odczuć podczas stosowania tego typu środków, to lepsza regeneracja, głębszy sen, zwiększone libido. Czy poziom testosteronu podskoczy? Musiałbyś zrobić pakiet badań hormonalnych przed i po np. 6-8 tyg stosowania tego typu środków. Jak pisałem nie oczekuj cudów, ale nawet jak podniesie się o parę % to będzie na pewno zauważalne i odczuwalne.

[...] w celu "jak najlepszych efektów" otóż kreatyna to kreatyna bez względu na formę, firmę, ma działanie takie samo, więc nie ma tutaj potrzeby mieszania i dzielenia, że częśc przed treningiem czy po treningu, tak jak już było wielokrotnie wpsomniane, wystarczy jedna porcja o dowolnej porze dnia, wyjedz wpierw jeden produkt, a później weź się za [...]

[...] blisko 20 lat. Być może dla kulturysty 120 kilogramów będzie to optymalna dawka. Bez wątpienia nie dla nas. Zalecana ilość kreatyny to 0,05 grama na kilogram masy ciała przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja stosując cyklicznie. Polecam poczytać na temat kreatyny: [...]

Dokładnie tak jak piszesz chce zastosować na dłuższe dystanse typu półmaraton czy maraton. Właśnie postępuje tak jak piszesz nawadniam się przed i po wysiłku, ale akurat napojem izotonicznym własnej roboty :woda, miód, sól, cytryna lub woda, carbo, sól.

[...] zjeść mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848 Kreatynę stosować można na różne sposoby. Stała supelmentacja 3-5g dziennie. Cyklicznie 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym, sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego. trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie. witamina C [...]

[...] powstania wielu zaburzeń metabolicznych, a także hormonalnych, co z pewnością nie jest korzystne także dla sylwetki. Polecam także przeczytać poniższy artykuł: "Co jeść przed i po treningu? Masa, redukcja, błędy żywieniowe!" [...]

aby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym, sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego. trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie. witamina C [...]

[...] Dużym plusem organizmu mezomorfika jest fakt iz nie musi on dostarczać tak dużej ilości kalorii aby utrzymać "status quo". Jeśli chodzi o wady można tutaj przede wszystkim powiedzieć o wydłużonym okresie regeneracji między sesjami treningowymi. Endomorfik - To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał [...]

[...] Ibeaubuchi (Ike przez nokaut-Ike za silny do klinczowania i ma świetny styl do skracaniu dystansu jedynie doświadczenie nie te) Bruno (Bruno przez nokaut lub Władzio przed czasem w końcówce patrz Lewis vs Bruno) McCall (McCall przez nokaut lub Władzio na punkty) Douglas (Douglas przez nokaut) OLD Foreman (Foreman przez nokaut lub Władymir [...]

[...] po walce Alego z Foremanem trenerzy mówili,że to NA PEWNO nie była najlepsza FIZYCZNA forma Alego.I to mowił Angelo Dundee,wiem,to wydaje się szokiem,ale trener mówił,ze w poprzednich okresach miał lepszą formę.Ale jak,to ? Pobił Foremana.Ale rywal nie zmuszal go do takiego wysiłku. To samo ze szklaną szczęką czy watą w rękawicy.O Holyfieldzie w [...]

[...] poizomu bf napisze ze lepiej na niego dziala vitargo! dziala! nie teksty typu po duzej ilosci glukozy mam rewolucje w brzuchu,czy nie dobrze mi po malto ale co spozywac przed/na/po treningu w glownej mierze decydyje wybor diety jak i cel jaki masz jesli masz dozwolone wegle podczas reduckji to wlasnie po treningu najlepsza pora jesli nie [...]

[...] , przód barków i ogólnie całą resztę poza klatką, ktora jest moją najmocniejsza partią i chciałbym aby reszta podgoniła. Dlatego myślę o dodaniu klaty do treningu barków (przed barkami) jedynie wyciskanie i rozpiętki w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec biceps albo triceps, z tym że po barkach nie potrafię dobrze przećwiczyć [...]

[...] , przód barków i ogólnie całą resztę poza klatką, ktora jest moją najmocniejsza partią i chciałbym aby reszta podgoniła. Dlatego myślę o dodaniu klaty do treningu barków (przed barkami) jedynie wyciskanie i rozpiętki w kilku seriach (w sumie 6 serii np.) Na koniec biceps albo triceps, z tym że po barkach nie potrafię dobrze przećwiczyć [...]

[...] zapotrzebowania na bialko jest to spadek liczony na wage ciala a nie total , prawda? czyli jesli 0,6kg bialka starcza osobom z chorymi nerkami , wiemy tez ze te osoby juz przed podjeciem planu cwiczen byly zmuszone do adaptacji do niskiej podazy protein. Nie sa to zadne wyrenowane jednostki. "Mit" ze sportowcy potrzebuja wiecej bialka niz [...]